一、保持指甲清洁干燥是基础

 

　　真菌在潮湿环境中易繁殖，因此需特别注意指甲的清洁与干燥。每日用温水清洗手脚，避免使用刺激性强的肥皂或化学清洁剂。洗手后及时擦干，尤其是指甲缝隙处，防止水分残留。脚趾间易积汗，可穿透气性好的棉质袜子，并每日更换；夏季或运动后，可用吹风机低温档吹干脚趾，减少真菌滋生机会。此外，避免长时间将手脚浸泡在水中，如需接触清洁剂或化学物质，务必佩戴橡胶手套，防止指甲屏障受损。

 

　　二、避免指甲外伤与过度修剪

 

　　指甲外伤是真菌入侵的常见途径。日常生活中需避免用指甲直接抠硬物、撕倒刺或咬指甲，这些行为可能造成指甲破损或甲床分离。修剪指甲时，应使用消毒后的指甲剪，保持指甲平整，边缘圆润，避免剪得过短或留尖角，防止嵌甲引发感染。若指甲周围出现红肿、疼痛等炎症表现，需及时处理，避免继发真菌感染。

 

　　三、个人物品专用并定期消毒

 

　　灰指甲的传染性较强，共用拖鞋、毛巾、指甲刀等物品可能传播真菌。家庭成员中若有感染者，需做到个人物品分开使用，并定期消毒。例如，毛巾可用沸水烫洗10-15分钟，指甲刀、修脚工具等可用75%酒精擦拭或紫外线灯照射消毒。鞋袜需勤换洗，可在阳光下暴晒或使用烘干机烘干，利用紫外线杀灭残留真菌。对于经常穿的鞋子，可定期喷洒抗真菌喷雾或放置除湿包，保持内部干燥。

 

　　四、增强免疫力与改善生活习惯

 

　　免疫力低下时，身体对真菌的抵抗力减弱，更易感染灰指甲。因此，需通过均衡饮食、适度运动和规律作息来增强体质。饮食中增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）、维生素（如新鲜蔬果）及矿物质（如锌、铁）的摄入，有助于指甲健康生长。运动能促进血液循环，提高免疫力，但需避免过度运动导致手脚出汗过多。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：若指甲出现变色（如发黄、发灰）、增厚、变形或脱落等症状，需及时就医排查灰指甲。早期治疗难度较低，效果更佳。日常预防需长期坚持，避免因症状缓解而放松警惕，导致病情反复。