上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

腰肌劳损患者不可忽视的自我保健

时间:2015-06-11 来源:上海骨伤科医院

   腰肌劳损患者不可忽视的自我保健。患上腰肌劳损的患者,除了要去专业的医院积极配合医师治疗外,自我保健措施也是不可忽视的,因为只有这样才可以尽早达到痊愈的目的,如热敷、理疗、按摩、俯卧保健等。下面,上海西郊骨科医院就来为大家做相关的具体介绍。

 
  1、热敷或理疗:患者每天晚上可用热水袋在疼痛的位置热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
 
  2、俯卧保健法:患者可采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。
 
  3、腰背部叩击按摩:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法,以自己感到按摩区有灼热感最为合适。
 
  4、腰肌锻炼保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
 
  以上就是腰肌劳损患者所介绍的自我保健措施,希望这些方法可以给大家带来帮助,只有做好这些,疾病才可以更快的远离自己的身体。另外,大家若还有相关疑问需要解决,可以与在线的医师详细咨询。

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