上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

专家教你如何缓解腰肌劳损

时间:2015-05-05 来源:上海骨伤科医院

   医师教你如何缓解腰肌劳损。随着电脑办公的普及,不少白领对着电脑工作一坐就是一整天,而由于长期的伏案工作及不正确的坐姿导致有部分人出现腰部肌肉的酸胀疼痛。有些严重的人还出现了无法站立的情况,这种情况就称之为腰肌劳损。下面,上海西郊骨科医院就来为白领们介绍缓解腰肌劳损的几个方法。

 
  1、设置手机闹铃,定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到自己已经养成运动习惯,就可以让它“下岗”了。
 
  2、设置电脑屏保,定时休息。按一定时间间隔来预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢,缓解身体的压力。
 
  3、站立工作。站立工作可以避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。
 
  4、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋容易导致背部的压力过大。换双户外运动鞋不仅可以增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。
 
  5、站立或走动开会。单位开会时,可以站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松,进而提高会议效果。
 
  6、工间休息跑远点。在工间休息或午餐时间,可以多走一段路,远离喧闹的工作环境,既有助于缓解压力,又可锻炼放松。
 
  缓解腰肌劳损的几个小妙招就为大家介绍到这里了,只要大家持之以恒的做好这些,相信无论是对于预防还是对于缓解疼痛都可以起到一定的作用。如果大家还有相关疑问,可以与我院在线客服详细咨询。

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