上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

腰椎病的预防你晓得怎么做

时间:2018-03-28 来源:上海骨伤科医院

   腰椎病的预防你晓得怎么做吗?在骨科常见疾病中,腰椎病属于其中多见的一种,患病后对患者健康影响是非常大的,我们患者朋友需要引起重视,及时去正规的医院治疗。而没有患上的人,也得提前做好相关的预防,避免自己健康受到疾病的影响。上海西郊骨科医院客服指出,预防腰椎病需要做到以下四点。

 
  (1)腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
 
  (2)正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,或者腰围保护,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。
 
  (3)腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  (4)体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

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