上海西郊骨科医院:

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产妇要如何落实对腰椎病的预防

时间:2017-12-20 来源:上海骨伤科医院

   产妇要如何落实对腰椎病的预防?产妇的身体比较虚弱,所以不要因为孩子的降临而忽视对身体的重视,此时也要积极保护好自己的身体。有不少孕妇就反映自己在生完孩子后出现了腰疼情况,上海西郊医院客服指出,这很有可能是腰椎病在作祟,所以刚生完孩子的产妇一定注意做好腰椎病的预防。

 
  产妇要如何预防腰椎病?
 
  1、加强锻炼、增强腰部肌肉:现代人普遍缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量也会减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状能够起到一定效果。
 
  2、避免持重:新妈妈才经历过生产,自己不可抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,防止闪腰。
 
  3、休息:充足的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉弹性。
 
  4、适当控制体重:产妇在产后的体重增加是普遍情况,而过于肥胖的腰腹部会加大腰部的负荷。当然,身体也不可过于瘦弱,体重适中才是较好的。
 
  5、保暖:产后女性的身体非常虚弱,很容易在此时受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部更加容易受风寒侵袭,所以保暖工作是不可或缺的。
 
  产妇要意识到自己的身体处于特殊时期,此时要特别注意做好对一些易患病的预防工作,千万不可等到发病后再来后悔就晚了,相信这是大家所不愿承受的。

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