上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

合理预防腰椎病的方法是什么

时间:2017-07-14 来源:上海骨伤科医院

   合理预防腰椎病的方法是什么?腰椎病在如今的发病率可谓是很高,同时疾病引起的症状将会给患者的生活及工作造成巨大影响。既然危害如此之大,大家平时就有必要实施好相应的预防措施来避免疾病入侵。那么腰椎病的预防究竟该怎么做呢?下面上海西郊医院医生就来为大家介绍下。

 
  体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些观念将有利于大家选择和调节体育运动。抬头平视,收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度。
 
  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,让腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防措施之一。腰肌和腹肌力量强的话能增加腰椎稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿,不能洗冷水浴或长期呆在冷气房内,应睡硬板床或比较硬的床垫,起床后要适当做些腰部运动,避免弯腰提重物。长期在办公室工作的人要注意纠正不良姿势,经常变换体位,别长期保持相同的腰部姿势。
 
  大家平时也要积极参加日常的生活运动。锻炼时要注重劳逸结合,量力而为,太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常锻炼。运动前应做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人,工作中要随时抽时间活动或用腰围带来保护腰部。
 
  大家可别看以上的预防方法虽然简单,但做好这些的话是能够防止疾病入侵的,所以大家平时要将这些预防实施好,以此来保持自己的腰椎健康状态。

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