上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

关于预防腰椎病的常识

时间:2017-04-21 来源:上海骨伤科医院

   关于预防腰椎病的常识。腰椎病以往比较偏爱于老年人,但如今也有不少年轻人也深受此病的“青睐”,令腰椎病患者的队伍越来越庞大。这主要是由于大家在平时生活中都忽视了对这类疾病的预防,导致疾病缠身。那么为降低发病率,大家有必要了解如何预防腰椎病,下面就跟随上海西郊医院医生来详细了解下。

 
  1、注意保持坐姿、站姿及工作姿势的合理正确。尤其是办公一族,不要坐久了或站久了,工作时要时常调整姿势,因为错误的姿势会加大腰椎的压力,时间久了必然要引发腰椎病。
 
  2、腰部注意防寒保暖,不要经常呆在潮湿的地方,以防湿气侵入身体,导致气血不畅和血液循环障碍。
 
  3、睡硬板床,保持腰椎的正常生理曲度。
 
  4、坚持体育锻炼,增强抵抗力,特别是对腰背肌的锻炼。运动能改善人体的血液循环,有利于新陈代谢;强壮的腰背肌能增强腰椎的稳定性,预防腰椎病的发生。
 
  5、劳逸结合,过度劳累会造成肌肉紧张,不利于血液的流通,导致肌肉酸痛。
 
  6、饮食要合理,以清淡、低脂为主,多吃蔬菜水果,戒烟戒酒。
 
  预防腰椎病的方法希望大家要合理应用到实际生活中,这样才不会令自己轻易受到疾病的入侵,保持自己的腰椎健康。

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