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如何预防腰椎病效果好

时间:2016-11-18 来源:上海骨伤科医院

   如何预防腰椎病效果好?腰椎健康对人体是很重要的,如果腰椎出现疾病的话,不仅会影响到自己的生活及工作,久治不愈、反复发作的话甚至会引起更多的并发症。因此平时做好腰椎病的预防很重要。那么,具体怎样预防腰椎病才更有效呢?下面看看医生的讲解吧。

 
  1、体育运动适度为宜:剧烈的体育运动可能会对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,就有利于人们选择和调节体育运动。
 
  2、腰的保护:睡床的软硬要适中,避免睡床过硬或者过软,以便于腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭,避免让腰部长期保持相同姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,这是预防腰椎病的重点。
 
  3、正确使用腰:搬抬重物时自己首先要下蹲,用腰时间过长时需改变腰部姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损。由于工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,需避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。
 
  4、腰部保健运动:坚持腰部保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,令腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  5、卧床休息:发病后大家需要绝对的卧床休息,同时还要使用硬板床,也可在腰下垫一个软垫,这样能维持腰椎自然的生理曲度,从而促进血液循环,减轻疼痛。
 
  以上便是关于腰椎病正确的预防方法,希望大家平时不要忽视自己的身体健康,要积极做好以上这些预防措施,尤其是一些如今的白领工作者更要重视,不给疾病有乘虚而入的机会。

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