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如何预防腰椎病效果好
时间：2016-11-18 来源：上海骨伤科医院
如何预防腰椎病效果好？腰椎健康对人体是很重要的，如果腰椎出现疾病的话，不仅会影响到自己的生活及工作，久治不愈、反复发作的话甚至会引起更多的并发症。因此平时做好腰椎病的预防很重要。那么，具体怎样预防腰椎病才更有效呢？下面看看医生的讲解吧。
1、体育运动适度为宜：剧烈的体育运动可能会对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，就有利于人们选择和调节体育运动。
2、腰的保护：睡床的软硬要适中，避免睡床过硬或者过软，以便于腰肌得到充分休息；避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免让腰部长期保持相同姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是预防腰椎病的重点。
3、正确使用腰：搬抬重物时自己首先要下蹲，用腰时间过长时需改变腰部姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。由于工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，需避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。
4、腰部保健运动：坚持腰部保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，令腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
5、卧床休息：发病后大家需要绝对的卧床休息，同时还要使用硬板床，也可在腰下垫一个软垫，这样能维持腰椎自然的生理曲度，从而促进血液循环，减轻疼痛。
以上便是关于腰椎病正确的预防方法，希望大家平时不要忽视自己的身体健康，要积极做好以上这些预防措施，尤其是一些如今的白领工作者更要重视，不给疾病有乘虚而入的机会。
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