上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

如何有效预防腰肌劳损出现呢

时间:2016-01-13 来源:上海骨伤科医院

   如何有效预防腰肌劳损出现呢?对于如今工作比例较大的办公室人员来说,需要长时间的坐着或是伏案工作,长期保持相同姿势状态下,对腰部伤害是很大的。如果腰部肌肉长时间受到牵制,就会导致腰肌劳损的发生。为避免更多的人患上此病,下面我们就和上海西郊骨科医院医师来了解下腰肌劳损的预防方法。

 
如何有效预防腰肌劳损出现呢
  1、避免潮湿:平时大家要避免在潮湿环境中生活,不可在潮湿环境中滞留。根据气候的改变,及时地增减衣服。如果平时被淋雨,也要及时的更换衣服。
 
  2、纠正自己的工作姿势是极为重要的,如果弯腰过久,长期伏案会很容易导致腰部僵硬,也不利于血液循环。因此,平时要注意锻炼,纠正不良姿势,不可背负重物。平时走路也要注意,以免出现摔倒。在运动时要做好充分的准备活动,降低腰部扭伤几率。
 
  3、如果出现扭伤,要及时进行治疗,以免落下病根儿,转化为慢性疾病,造成腰部劳损。平时不可干重活,防止过度劳累。如果出现了腰部损伤,就会感到腰痛,在此期间,患者要注意及时进行治疗,调整自己工作,防止腰肌劳损的发生。
 
  4、对于肥胖的人群要积极减肥,控制自身体重。因为身体太重会对腰部会增加负担,尤其是中年人容易发胖,如果平时未注意节食,容易引起腰痛。对于上班族而言,平时应调整电脑桌和座椅的比例,防止腰部弯曲过重,造成造成腰椎受到损伤。此外在生活中还要注意多睡硬板床。
 
  对于腰肌劳损的预防方法就为大家介绍到这里了,希望可以帮助更多的人避免被腰肌劳损所侵袭。尤其是办公室久坐族更应积极预防,不让疾病有可乘之机。

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