上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

哪些方法可有效预防腰肌劳损

时间:2015-10-19 来源:上海骨伤科医院

   哪些方法可有效预防腰肌劳损?腰对于人体的重要性不言而喻,它起着支撑身体的作用。而如果平时不注意对此部位护理的话,可能被各种各样的腰椎疾病乘虚而入,尤其是常见的腰肌劳损。因此,想要避免被疾病侵袭,相关的预防工作就必不可少。下面,我们就跟随上海西郊骨科医院医师了解下正确预防腰肌劳损的方法。

 
  1、劳动中要注意体位,避免在不良体位下长时间的劳动,对单一劳动的姿势者,预防腰肌劳损要坚持工间锻炼。
 
  2、注意劳逸结合,存在慢性病、营养不良、肥胖者都要注意休息,急性扭伤者应给予正确的治疗,这是预防腰肌劳损的重要方面。
 
  3、预防腰肌劳损要保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
 
  4、加强体育锻炼可以让肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育的良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损的机会就少,同样有益于腰肌劳损的预防。
 
  通过以上介绍,相信大家对于腰肌劳损的预防有了更加深入的了解。希望尤其是像一些易患腰椎疾病的人群要重视并积极做好这些预防工作,这样才可降低自己患病的几率,保持健康状态。

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