上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防腰椎管狭窄要做好哪些

时间:2015-09-01 来源:上海骨伤科医院

   预防腰椎管狭窄要做好哪些?身体健康对于任何一个人而言都是极其重要的,谁都不想生病,更不想被腰痛所折磨,因此大家在平时就要严加防范,做好腰痛的预防。而腰椎管狭窄就是引起腰痛的一种常见病,所以大家平时要做好腰椎管狭窄的预防,免受其困扰。下面上海西郊骨科医院医师就来为大家详细讲解下腰椎管狭窄的预防措施。

 
  第一,纠正不良姿势和习惯:站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是预防腰部疾病的基础,而不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不可让腰部弯曲,应让髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉需同时用力来分散腰部的力量,从而预防腰椎管狭窄。
 
  第二,避免长期久坐:办公室的职员和汽车司机等需长期从事坐位工作的人,容易发生腰痛,这主要由于坐位时腰部负荷的时间过长,要站起来活动活动或是变换一下姿势,让长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。
 
  第三,经常更换站立姿势:工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,也需避免长期用相同的姿势站立,要不时的更换下站立姿势。站立时间过长可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
 
  第四,睡眠姿势以侧卧为宜:人的一生也有不少时间是和睡眠打交道,而良好的睡眠姿势更是健康的保障,医师讲解侧卧对腰椎最有利,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,以免腰部着凉。
 
  第五,饮食有节,起居有时:起居有时是预防腰椎疾病的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰椎管狭窄的发生。如果已经发生了腰椎管狭窄的症状,那么就要及时进行治疗,不可以抱有侥幸心理。
 
  通过上述介绍大家对于腰椎管狭窄的预防也有了更加深刻的了解,希望大家平时要重视自己的身体健康,在生活中积极做好上述的预防方法,由于很多疾病是有着相连性的,因此做好这些也可以间接的预防其它疾病,可以说对身体是很有利的。

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