上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

怎样预防腰椎病会更加有效

时间:2015-07-20 来源:上海骨伤科医院

   怎样预防腰椎病会更加有效?腰椎对于人体的重要性不言而喻,若是腰椎出现疾病,不但会影响到我们的正常生活及工作,久病不治的话甚至会导致瘫痪的出现。因此,生活中腰椎病的预防工作是必不可少的。那么,怎么预防腰椎病才更加有效?下面就由上海西郊骨科医院医师来为大家详细介绍。

 
怎样预防腰椎病会更加有效
  1、体育运动适度为宜:剧烈的体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎带来损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
 
  2、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或者过软,以便于腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭,不要让腰部长时间保持相同姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,这是预防腰椎病的关键。
 
  3、正确使用腰:搬抬重物时自己首先要下蹲,用腰时间过长时需改变腰的姿势,多做腰部活动,避免逐渐发生劳损。由于工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,需避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。
 
  4、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,让腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  5、卧床休息:发病后大家需要绝对的卧床休息,同时还要使用硬板床,也可以在腰下垫一个软垫,这样可维持腰椎自然的生理曲度,从而可以促进血液循环,减轻疼痛。
 
  以上便是我院医师针对腰椎病预防的介绍,希望大家要重视自己的身体健康,平时生活中做好以上这些预防腰椎病的工作,尤其是一些如今的白领工作者更要重视,防患于未然。

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