上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

腰椎骨质增生要如何正确预防

时间:2015-06-18 来源:上海骨伤科医院

   腰椎骨质增生要如何正确预防?骨质增生在如今并不少见,它包括有很多种,最常见的腰椎骨质增生就是其中的一种。腰椎骨质增生对患者的危害不小,因此我们要注意预防腰椎骨质增生的发生。那么我们应该如何正确预防腰椎骨质增生呢?上海西郊骨科医院告诉我们预防腰椎骨质增生要做到这几点:

 
  一、健身运动:腰椎骨质增生的预防需要坚持长期的各种健身,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有利的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
 
  二、保健按摩:保健性的自我按摩运动可采用坐位或是站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量从轻到重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
 
  三、保持良好的站立姿势:站立时需要使用正确的姿势是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
 
  四、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,要选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,要适当的起立活动一下腰部,以免腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
 
  五、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张合适的床是至关重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病率。
 
  六、减少腰部受伤、受潮。
 
  客服提醒,腰椎骨质增生会给患者的工作和生活带来严重影响,因此一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有腰椎骨质增生的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗,只有这样才能加大疾病治愈的几率,千万不要一拖再拖,最后延误病情。

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