上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防腰椎病要从细节做起

时间:2015-05-15 来源:上海骨伤科医院

   预防腰椎病要从细节做起。随着社会分工越来越精细,越来越多的人长时间重复干着同一件事,也越来越多人为此患上了腰椎病等职业病。疾病总是来得让人猝不及防,到底有没有方法能够预防腰椎病?上海西郊骨科医院医师表示,像颈椎病、腰椎病这样的疾病,其发作大多并非是一朝一夕引发的,而主要是长年累月的习惯导致,为了预防腰椎病,还需纠正一些容易诱发腰椎病的习惯。

 
  1、使用正确姿势:如果大家在生活中使用不正确的站、立、行、卧姿势,会让腰椎的正常生理曲度遭到破坏,长期以往的话容易导致多种腰椎病症状的出现,受这一因素影响终发病的患者也占所有患者中的大多数。所以保持腰部姿势的正确性具有一定的重要性。
 
  2、保持良好的生活习惯:为做好腰部的护理,养成良好的生活习惯,睡眠要选用高度和质地合理的枕头,伏案工作时需要定时进行一些颈腰部的活动,同时保持腰部的正确姿势。
 
  3、体育运动适度为宜:由于体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
 
  4、腰部保健运动:坚持腰部保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹力量强可以增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  5、合理用腰:平时在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时需改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。
 
  希望大家要重视腰椎病所带来的伤害,生活中做好预防腰椎病的工作,千万不要小看上述的细节,往往可能有人忽视这些细节,后导致腰椎病在自己身体上出现,这是得不偿失的。

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