上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

司机如何预防腰椎间盘突出

时间:2012-03-17 来源:上海骨伤科医院

   大家都知道腰椎间盘突出是一种常见的疾病,此疾病常发生于司机、办公簇、教师等人身上,尤其是司机朋友腰椎间盘突出发病率比较高。那么司机怎么预防腰椎间盘突出?下面就由上海西郊医院客服为大家介绍一下。

 

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  方法1.对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护, 即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动 。
 
 
  方法2.应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠后倾角度以 100 度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。
 
 
  方法3.汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时 间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。
 
 
  方法4.需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息 5 ~ 10 分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
 
 
  方法5.现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于 “ 风寒 ” 之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
 
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  以上的方法都是非常有效的,如果您有什么想要了解的,可以在线咨询上海西郊医院医师,我们的医师将一一为您服务
 

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