上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

怎么预防腰椎间盘突出

时间:2012-03-12 来源:上海骨伤科医院

   腰椎间盘突出以成为人们常见的疾病了,它的发病率也一直处于上升的时段,那么我们该如何做好预防呢?上海西郊医院医师告诉我们:

 
 
  (1)预防外伤:在提取或搬运物品时应该量力而行,而不要用力过猛,这个他不够才可以避免久坐久站,从而避免过度劳累,更会避免生活在潮湿的环境中,随时注意防止外伤,防止腰扭伤,防止慢性腰肌劳损。
 
 
  (2)增强肌力:起居要有规律,经常参加体育活动,尤其要注意腰背肌训练,如可进行仰卧起坐、太极拳、散步、医疗体操等,通过锻炼可促进血液循环,强健筋骨,加强腰椎稳定性。
 
 
  (3)围腰保护:对有功能性的腰痛患者,可自制宽腰带或到医药商店购买腰围固定腰部,但不要带橡皮筋的腰围。腰围上缘须达到肋下缘,下缘至臀以下。禁止使用过窄的腰围,以免腰椎过度前凸,也不要使用过短的腰围,以免腹部过紧。
 
 
  (4)其他的一些如控制体重,避免肥胖;防止腰背受凉受潮;居室保暖、干燥;注意劳逸结合;提高生活质量;心情舒畅、愉快;时刻有腰的保护意识,尽可能减少腰椎的累积性损伤,以减低腰椎间盘突出症的发病。
 
 
  以上就是我们日常生活中须注意的,如果您还有什么疑问,都可以在线咨询上海西郊医院医师,我们的医师将竭诚为您服务。
 

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