上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

如何预防腰椎间盘突出

时间:2012-02-28 来源:上海骨伤科医院

          如何预防腰椎间盘突出,随着生活节奏的加快,生活和工作方式的转变,越来越多的人们备受腰椎间盘突出的折磨,特别是近年来,腰椎间盘突出已不再是中老年人的专利,腰椎间盘突出给人们的生活和工作造成了严重的影响,因此要及早做好预防工作,怎样预防腰椎间盘突出?


    在现代社会从青少年,到成年人乃至老年,都无可避免的成为了腰椎间盘突出的受害人群,尤其是对于哪些不爱运动的人(办公族)。随着办公习惯的改变一些办公族由于长期工作导致导致久坐、久站等,这些办公族成为了当今腰椎间盘突出患者的主要人群!办公族如何有效预防腰椎间盘突出?


    腰椎间盘突出的预防一、养成良好的工作习惯   我们一定要改变不良的习惯,不要坐或站的时间太久。保持良好的坐姿和站姿也很重要,不要歪身斜靠,这样也都是很容易引起对腰部的不良压迫。坐或站立40分钟到1个小时,就应该起来伸伸腰、踢踢腿,或者两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,就可以起到疏通经络、减少对腰部压力、缓解不适的作用。


    腰椎间盘突出的预防二、合理的运动   一定要避免酸痛保持身体的健康并非难事,只要能坚持定时定量有规律的运动锻炼就可有效地避免腰酸背痛。这是很简答的道理相信大家都明白,运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是预防腰酸背痛较好的方法,也是最有效的方法,例如较好的轻量运动如太极、气功和游泳等。


    客服提醒广大青年朋友,腰椎间盘突出不只是中老年人的专利,不要因为年轻而忽视健康问题,由于现在工作方式的改变,青年办公族是腰椎间盘突出的高发人群,健康在于预防而不医治,不要等出现了病症才意识到健康的重要和宝贵!


    目前治疗腰椎间盘突出最的方法是上海西郊医院的“射频热凝靶点术”,该疗法在上海西郊医院的成功开展,得到了业界和患者的广泛好评,使上海西郊医院成为了较好的上海腰椎间盘突出医院

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