上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

怎样预防腰椎间盘突出

时间:2019-04-20 来源:上海骨伤科医院

   怎样预防腰椎间盘突出?大家都清楚,一旦发生腰椎间盘突出的症状会给我们的日常生活带来很多的不便,因此,一旦患有腰椎间盘突出要及时进行治疗,其实在日常生活中做好预防工作是可以很好的避免该病的发生,下面上海西郊骨科医院医生给大家介绍预防腰椎间盘突出的方法。

 
  1、避免过度弯腰的活动
 
  日常生活中,所有的事情一定要量力而行,避免腰部受到伤害。抬担重物时,一定要保持身体的平衡和动作的协调,对于力不从心的工作千万不可以做,特别是腰部受到损害的人更不能做。
 
  2、加强腰背肌的锻炼
 
  两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程,防止腰部的软组织损伤和腰肌劳损。
 
  3、保持腰部的正确姿势
 
  生活中保持正确的自信,韧带维持脊柱的静力平衡以及负重,不会感觉疲劳及劳损。在立位和坐位,应保持下腰部平坦,使腰部避免过度前凸。
 
  怎样预防腰椎间盘突出?关于腰椎间盘突出的预防方法就介绍到这里,日常生活中一定要注意劳逸结合,对腰部要注意保暖,不要过度疲劳,注意休息,保持正确的姿势,这样才可以很好的避免该病的发生。

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