上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

如何能做好腰椎间盘突出的预防

时间:2018-04-07 来源:上海骨伤科医院

   想必大家都听说过腰椎间盘突出这个疾病,并且也了解该疾病给患者身体带来的痛苦非常大,特别是对中老年人群,一不小心就会被腰椎盘突出给纠缠上.所以, 对它的预防是非常有必要的,只要能正确掌握一些预防方法,还是能比较有效避免腰椎间盘突出的发生.那么,如何能做好腰椎间盘突出的预防?下文几点则是上海西郊骨科医生带来的讲解,相信能帮助到你。

 
  一、规范姿势:怎样才能有效预防腰椎间盘突出?姿势的正确与否直接影响到腰椎的受力和身体的重心协调.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.
 
  二、增强肌力:腰肌锻炼能够增强肌肉对腰椎的保护,从而更好地预防腰椎间盘突出.起居要有规律,经常参加体育活动,尤其要注意腰背肌训练,如可进行仰卧起坐、太极拳、散步、医疗体操等,通过锻炼可促进血液循环,强健筋骨,加强腰椎稳定性.
 
  三、注意预防外伤:腰椎间盘是具有非常大的韧性,如果腰部受到外伤,会对腰椎间盘造成一定的伤害.如果生活中不注意,或工作劳累,就会使椎间盘失去韧性.时间久了容易扭伤腰,造成慢性腰肌劳损.
 
  四、定期体检:中老年人群较好定期到正规医院进行体检,来确保身体的健康.除此以外,避免服用止痛药等药品来缓解疼痛,应当积极配合治疗.
 
  五、坚持锻炼:中老年人可以通过太极拳、爬山、漫步、游水等,来加强对关节、肌肉的训练,进步关节的运动功用,运动量较大的球类运动,在身体情况答应的情况下也可参与.平日也可在家双手放在腰部,双下肢蹬空做踩脚踏车状,持续时间依据本身情况而定,最佳有人陪同训练,以防出现意外.老人们可依据自个的实际情况选用不一样的方法.体质较差、病况稍重的老人,开采纳慢跑和漫步相结合的方法.

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