上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

运动过程中也要注重预防腰椎间盘突出

时间:2017-11-28 来源:上海骨伤科医院

   运动过程中也要注重预防腰椎间盘突出!腰椎间盘突出在如今的发病率并不低,可能在自己的身边就有活生生的例子。上海西郊医院客服指出,它的出现可不是什么好事,会给患者生活和身体的各方面都造成不同程度的影响。所以我们要在生活中做好腰突的预防措施,从每一个细节上做好,就比如运动时也要做好相关预防。

 
  1、在体育运动前的准备活动要做好。不管是哪种体育运动,在开始前都应该对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
 
  2、体育运动中也要合理的安排腰部运动量,运动量从小到大,循序渐进,并在运动中要有一定的时间间歇,以免腰部会过度疲劳。
 
  3、运动姿势要正确:所有体育运动都涉及脊柱的姿势是否正确。尤其需注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然体位。
 
  4、在需要腰部负荷较大的体育运动中,应增强腰部的保护措施,比如在进行举重运动时要佩带腰带或弹性腰围。这不但可起到增强腰部肌肉力量的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护效果。
 
  5、出现腰部损伤要及时、正确的治疗。要有健康观念,千万别在继续训练,以免反复损伤,迁延难愈。
 
  大家要清楚,腰椎间盘突出在经过科学有效的预防前提下,是能够避免疾病出现的。所以大家在生活中大家要处处留意,注重细节,做好相对预防,不让疾病有乘虚而入的机会。

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