上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

怎样实施腰椎间盘突出的预防呢

时间:2017-07-10 来源:上海骨伤科医院

   怎样实施腰椎间盘突出的预防呢?现代腰椎间盘突出的高发令人们对腰椎健康深感担忧,尤其是一些中年人作为家中的顶梁柱,一旦患病给家庭和自身的危害是巨大的。所以,生活中大家要事先做好腰椎间盘突出的预防,具体的预防方法恐怕还有些人不太清楚,下面我们一起来听听上海西郊医院医生的介绍。

 
  规范姿势:姿势的正确与否会直接影响到腰椎受力和身体的重心协调。所以预防腰椎间盘突出要保持正确姿势,在生活中无论坐、立、卧都要抬头挺胸,直起腰板,睡觉时不要让身体呈扭曲状态。
 
  预防外伤:腰椎间盘的韧性比较大,如果腰部受到外伤就会给腰椎间盘造成一定伤害。如果在生活中不注意或是工作劳累,就会令椎间盘失去韧性。时间一长容易扭伤腰,引起慢性腰肌劳损。所以想要预防腰椎间盘突出就要避免反复弯腰、搬抬重物,保护好腰椎。
 
  增强肌力:腰肌锻炼能增强肌肉对腰椎的保护,从而更好地预防腰椎间盘突出。大家起居要有规律,平时经常参加体育活动,尤其要注意腰背肌的训练,如可进行仰卧起坐、太极拳、散步、医疗体操等,通过锻炼能促进血液循环,强健筋骨,加强腰椎稳定。
 
  其它:如控制体重,避免肥胖;防止腰背受凉受潮;居室保暖、干燥;注意劳逸结合;提高生活质量;心情舒畅、愉快;时刻有腰的保护意识,尽可能降低腰椎的累积性损伤,以减低腰椎间盘突出的发病。
 
  大家了解到这些腰椎间盘突出的预防后就要在今后生活中实施好,不抱有侥幸心,不给疾病有可乘之机,保持自己的腰椎健康状态。

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