上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

腰椎间盘突出的预防要如何实施

时间:2017-04-15 来源:上海骨伤科医院

   腰椎间盘突出的预防要如何实施?在如今的各个人群中,都存在腰椎间盘突出患者,其中中老年人和现代崛起的办公久坐族发病率最高。因此,现代人有必要提高对此病的警惕。不过很多人对于此病的预防还不是太清楚,那么下面上海西郊医院医生就来为大家具体介绍下。

 
腰椎间盘突出的预防要如何实施
  1、生活规律,合理膳食:要养成良好的生活、工作方式,起居饮食要规律,减少通宵熬夜,尤其是不能长期坐在电脑前通宵工作或玩游戏;现代有不少年轻人都不吃早餐,这种习惯很不好,大家要注意规律饮食,重视早餐的摄入,多摄取高蛋白及高维生素饮食,多吃水果和蔬菜。
 
  2、定期进行健康检查:尤其是青少年要注意检查是否存在先天性或特发性畸形,比如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂,若存在此类情况在今后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,要注意有无发生椎弓根骨折等,若存在这种结构上的缺陷,应加强背部保护,避免反复受到损伤。
 
  3、加强脊柱锻炼:运动同样对骨骼肌肉有着良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,加强了代谢过程,令骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质退行性变。
 
  4、改善姿势,劳逸结合:注重自我调节,避免长期做反复的固定动作,避免脊柱过载,防止促使和加速退变。某些需长期弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力比一般站立时增大一倍以上,腰背痛和腰椎间盘突出的发病率会相应提高。可通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,令疲劳的肌肉得以恢复。
 
  希望有越来越多的人加重对腰椎健康的重视度,平时将上述的预防措施应用到实际生活中,这样才不至于会轻易受到疾病的入侵。

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