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腰椎间盘突出的预防该如何做好

时间:2016-11-14 来源:上海骨伤科医院

   腰椎间盘突出的预防该如何做好?现代有不少人都身患腰椎间盘突出,不单单是老年人的发病率高,不少年轻的腰椎间盘突出患者也越来越多,所以大家对于此病的预防措施要有所了解,在此前提下才可以更好的避免被疾病找上。关于此病的具体预防措施,下面跟随医生一起来看看吧。

 
腰椎间盘突出的预防该如何做好
  1、家庭生活中的预防:首先饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生。
 
  2、定期进行健康检查:尤其是青少年要注意检查是否存在先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂,若有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,平时要注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷应加强背部保护,避免反复损伤。
 
  3、加强脊柱锻炼:运动同样对骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,令骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。
 
  4、改善姿势,劳逸结合:注意自我调节,避免长期做反复固定的动作,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长期弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,令疲劳的肌肉得以恢复。
 
  关于腰椎间盘突出的预防措施就为大家介绍到这里了,尤其是平时的一些易患人群务必要积极做好,在此前提下才不会轻易被疾病找上,徒增烦恼。

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