上海西郊骨科医院:

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运动过程也要预防腰椎间盘突出

时间:2016-09-01 来源:上海骨伤科医院

   运动过程也要预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的出现可不是什么好事,不但会给患者身体造成严重危害,给工作也造成了极大影响。因此,生活中大家要注意预防腰椎间盘突出的出现,从每一个细节上做好,就比如运动时也要做好相关预防,下面就来详细了解下吧。

 
  1、在体育运动前的准备活动要做好。无论是哪种体育运动,在开始前都应该对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
 
  2、体育运动中也需合理的安排腰部运动量,运动量从小到大,循序渐进,并且在运动中要有一定时间的间歇,避免腰部过度疲劳。
 
  3、运动姿势要正确:所有体育运动都涉及脊柱的姿势是否正确。尤其值得注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然体位。
 
  4、在需要腰部负荷较大的体育运动中,加强腰部保护措施。比如在进行举重运动时要佩带腰带或弹性腰围。其不仅可以起到加强腰部肌肉力量的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护效果。
 
  5、出现腰部损伤要及时、正确治疗。要有健康观念,千万不要在继续训练,防止反复损伤,迁延难愈气。
 
  腰椎间盘突出通过科学有效的预防是能有效避免疾病出现的,因此生活中大家要处处留意,做好相对的预防让疾病无机可乘。

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