上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

教大家轻松预防腰椎间盘突出的发生

时间:2016-07-06 来源:上海骨伤科医院

  教大家轻松预防腰椎间盘突出的发生。腰椎间盘突出的治疗并非一朝一夕的事,恢复起来是比较缓慢的,所以它对人体的影响和危害还是比较大的。大家应对此病加以重视,平时积极做好预防工作来防止腰椎间盘突出的发生,具体预防方法下面一起来看看吧。

1、定期健康检查:如发现脊柱先天性畸形或突发性畸形者应尽快去医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤。

2、改善劳动姿势,改正不良劳动习惯:弯腰活动时腰椎间盘所承受的压力较正常站立时高出一倍以上,因此弯腰工作人员的腰腿痛比站立者的发病率高。

3、加强肌肉锻炼:强有力的腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可加大腹内压和胸内压,有助于降低腰椎负荷。

4、饮食应多样化:可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物来补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

5、经常参加适度的运动:如太极拳、爬山、散步、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动功能,运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可参加。

6、合理安排家务:老年人可能要面临一些繁重的家务劳动,如做饭、看孩子等,这些工作看起来简单却很繁琐,应根据死神实际情况来合理安排,如有困难感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作也不能着急,以避免因突然用力而造成扭伤。

预防腰椎间盘突出的方法就为大家介绍到这里了,希望大家对此要加以重视,平时要积极做好相应的预防保健工作,这样才可以保证身体不被疾病侵袭,保持健康状态。

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