上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

如何防止腰椎间盘突出的发病

时间:2016-03-23 来源:上海骨伤科医院

   如何防止腰椎间盘突出的发病?如果大家想要避免受到腰椎间盘突出的侵害,那就需要付诸实际行动,做好相关的预防措施。当然了大家也无需将疾病的预防想的太复杂,其实只要从自己的生活入手,就可以做好疾病的预防措施。下面我们就跟随上海西郊骨科医院医师来具体了解下。

 
  1、正确的劳动姿势:劳动时从地面提起重物,如姿势不当是最容易引起腰椎间盘损伤的,而这也是诱发腰椎间盘突出的原因,所以如何避免腰椎间盘突出应注意自己的劳动姿势。正确的动作应当先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再移动双腿搬运到指定地点。尤其是经常干重体力活的劳动者要注意自己的劳动姿势,防止长期腰部姿势不良而引发腰突症。
 
  2、加强腰背肌肉锻炼:这对预防腰椎间盘突出很重要,因为强健的腰背肌才可以更好的保护椎间盘,降低椎间盘的受伤情况。因此大家在生活中要注意加强度对腰背肌的锻炼,这样可帮助大家远离腰椎间盘突出。在我们的生活中具有锻炼腰背肌作用的锻炼有倒走、太空车、飞燕、拱桥等,大家在生活中需坚持进行这些锻炼。
 
  3、注意腰部保暖:当腰部受到寒冷侵袭后会导致肌肉和小血管痉挛,严重影响到椎间盘的血液营养供应,这样时间一长也就出现腰椎间盘突出的症状,所以如何避免腰椎间盘突出需要大家在生活中做好腰部保暖措施,不可在潮湿的地方睡觉,不洗凉水洗等,这些细节都是非常重要的。
 
  其实大家只要在生活中做好预防腰椎间盘突出的工作及细节,那么就可以最大程度的远离疾病危害。所以大家在生活中要主动点,不要等到疾病来袭后再来后悔就晚了。

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