上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防腰椎间盘突出的正确坐姿

时间:2015-07-03 来源:上海骨伤科医院

   预防腰椎间盘突出的正确坐姿。据统计数据了解到,生活做有5%以上的人都有过腰背痛,其中大概有35%的人发展为腰椎间盘突出。上海西郊骨科医院客服指出,目前腰椎间盘病变是危害人类健康的一种严重疾病。因此,尤其是像白领这类高发人群要知道如何预防腰椎间盘突出。

 
  站立时:全身从脚开始微微上扬,也就是收腹挺胸,双肩要撑开稍向后展,双手微微合拢,呈自然下垂状态;下颌微微收紧,目光平视,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,让脊柱保持正常的生理曲线。
 
  行走时:双手稍微向身后甩, 脚跟先着地,脚掌后着地。
 
  坐位时:有坐凳子(无靠背)和坐椅子(有靠背)之分,使用坐凳子时腰部肌肉收缩,会引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时,椅靠可以承担部分的躯干重力,减缓腰部肌肉的疲劳。
 
  卧位时:睡木板床加5cm左右的床垫或较硬的席梦思床垫,这样可让背部得到完全休息。当侧卧时,腰要直,膝关节微曲;仰卧时,腰间可垫放毛巾卷,保持腰部的弧度;起床时,先转身,然后再将双脚放在床边,用手力把身体支撑起来。
 
  想要预防腰椎间盘突出,无论是坐着、站着、还是睡着都要注意腰椎的正确姿势,避免久站久座。只有在做好这些的前提下,大家才可以更好的远离疾病困扰。

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