上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

腰椎间盘突出复发要如何预防

时间:2011-09-27 来源:上海骨伤科医院

  腰椎间盘突出的预防是每位中老年朋友都必须要了解的,人到中年腰椎间盘突出就会变得很频繁,积极做好预防是对健康负责也是对工作负责,腰椎间盘突出严重影响我们的生活,一定要及早的治疗。

  下面我们来详细的了解一下腰椎间盘突出的预防:

  腰椎间盘突出不仅是临床上发病率比较高的一类疾病,而且平时不加以注意很容易复发。

  1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

  3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  4、避寒保暖。

  5、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

  6.仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

  7.仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

  8.仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

  腰椎间盘突出的预防就为大家介绍这些。上海西郊医院客服提议,患者平时睡觉较好睡硬板床。硬板床可以减少椎间盘承受的压力,如须咨询请点击我们的在线客服。

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