上海西郊骨科医院:

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预防腰椎间盘突出四个小妙招

时间:2014-02-20 来源:上海骨伤科医院

   腰椎间盘突出作为骨科临床高发疾病,对患者的身体健康和生活质量影响严重,导致其出现的原因与我们的生活习惯和工作方式密切且相关,因此做好防治工作很重要,以免造成严重的后果。下面我们就来看看预防腰椎间盘突出四个小妙招。

 
  腰背肌功能锻炼
 
  功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止腰椎间盘突出。对于有腰推退变,轻度腰椎间盘膨出的患者,腰背肌功能锻炼不但能够预防病情的加重,还能够缓解患者的症状,起到一定的治疗作用。
 
  不要长期保持一个姿势
 
  任何一种姿态在保持长时间不变以后,都容易伤腰,因为固定的肌肉群在用力,而长时间得不到休息,容易产生疲劳,而疲劳是劳损的潜在因素,所以隔一段时间就需变换一下姿势,稍作休息,其间能做做放松各关节的运动更好。
 
  用力时要屏住气
 
  用上肢提拉或甩物时,腰部决不要放松,有时只要轻轻一甩,就可造成腰间盘突出。当腰部用力时,要屏住气,这时腹肌要同时收紧,支撑腰部肌肉,这样就有效保护了腰部,减少了用力时损伤腰椎的可能。
 
  平时或者持重时均应减少弯腰
 
  因为向前弯腰时腰间盘后移,若反复弯腰,一旦保护髓核的纤维环磨损,可能发生透明变性甚至断裂,特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位推体面上,在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作,这时可以用弯膝下蹲动作来替代,简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
 
  上海西郊医院,已经成功治愈了无数前来就诊的腰椎间盘突出症患者。以上对腰椎间盘突出的预防小妙招,您都清楚了吗。如果还有不明白的地方,可以点击在线咨询,上海西郊医院客服为您解惑。

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