上海西郊医院医师介绍:腰椎间盘突出症的预防工作应从各方面开始,比如说,学校、家庭、工作和职业,使每一个人都了解正常的脊柱生理,正确的劳动姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。
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1、饮食均衡:蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
2、劳逸结合:工作生活中姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息:宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲,避寒保暖。
4、减少运动:腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
5、适当锻炼:平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。
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