上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

要怎么去预防腰间盘突出

时间:2012-02-03 来源:上海骨伤科医院

      要怎么去预防腰间盘突出,腰椎间盘突出症的治疗方法除了积极的配合外,在日常生活中我们在还都需要对其进行护理,那么,要怎么去预防腰间盘突出?下面就请上海西郊医院客服为大家总结介绍一下,希望对您有帮助。


    1、腰部保暖:  特别是初冬季节,一定要注意腰部保暖,应及早穿保暖衣裤,都是可以避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,经常做腰部热敷、热浴等温热的治疗。


    2、饮食护理:  忌寒腻滞辛辣香燥之品,以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质,丰富维生素为原则,如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果,都是很容易消化的食物,增强机体的抗病能力 ,适当多食纤维素多的食物,以防便秘。


    3、腰部锻炼:  坚持腰背肌锻炼,加强腰背部及腹部肌肉力量,都是可以增加腰椎稳定性,起到防止腰椎间盘突出症复发的作用,增加腰椎的灵活性。


    4、自我调节:  需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎病的压力比站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变 坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。

 

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