上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

腰椎间盘突出患者可怎样进行锻炼

时间:2016-10-12 来源:上海骨伤科医院

   腰椎间盘突出患者可怎样进行锻炼?腰椎间盘突出患者在治疗的同时,如果再辅以一定的锻炼话能达到事半功倍的效果。但如果锻炼不当的话,反而会不利于身体健康,所以如何锻炼较好是在正规医院医生的指导下进行为好。以下就是骨科客服为大家提供的锻炼方法。

 
  1、身体呈平卧状态,双手放在两腿裤缝边上,以腹部为支点,同时将上身和下肢向上抬起,同时吸气、然后放下,同时呼气。这样反复做7到8次。
 
  2、身体呈俯卧状态,双手撑起上半身,这个时候以腰部为支撑点,令上半身后仰,同时吸气,头要尽量向后仰,挺起胸部,然后复位,反复做7到8次。
 
  3、通过单杠悬挂式疗法:双手抓住单杠,单杠的高度不宜过高,以刚好能使脚尖踮起为宜,双手抓住单杠后向上拉,这样持续10分钟左右。悬挂式疗法可有效使我们腰背部肌肉得到放松。
 
  4、通过倒着走路治疗,首先要找一条平坦宽阔的路面,可以选择大的广场或学校操场,人要少,因为倒着走路我们的方位感会变得很差,倒行时双手叉腰,慢步行走,这样锻炼20分钟左右,每天早晚各一次,这种方法可以腰背部的血液循环,对治疗腰椎间盘突出症效果很明显。
 
  关于适合腰椎间盘突出患者的锻炼方法就为大家介绍到这里了,大家较好在医生的指导下进行这些锻炼,以利于身体更好的获得康复。

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