上海西郊骨科医院:

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腰椎间盘突出患者日常注意事项有哪些

时间:2012-07-11 来源:上海骨伤科医院

   随着社会的发展比较迅速,科技也越来越发达,现在的人工作坏境也有了很大的改观,都是长期在室内伏案工作,缺少运动,很多人的腰椎都开始提前的衰老。 那么,如果得了腰椎间盘突出症,日常生活该注意些什么呢?我们一起跟上海西郊医院医师来了解一下。

 
 
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  腰椎间盘突出症 日常注意事项主要有以下几点
 
 
  1、不要轻易弯腰:抬举物品时贴近身体,以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩;这些姿势可能造成伤害。
 
 
  2、长久站立,不时换脚:站立应挺直,并保持脊椎的正常弯曲。良好的行走姿势是抬头、收下腭、脚尖向正前方。穿着舒适的低跟的鞋子。 >>>据临床数据显示,久坐久站是导致腰椎间盘突出症的直接原因。
 
 
  3、切莫同一姿势站立过久:不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走,切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走过久。
 
 
  4、椅子的高度适中:以能保持膝盖与臀部同高,紧贴椅背坐稳,并且两脚能平踩地面为宜。不要坐在过高或是离您工作点太远的椅子上,以防止上身前倾或是背部拱起,千万别瘫在椅子上。
 
 
  5、睡硬板床:在坚实的床垫上,一次良好的夜眠,对您和您的腰背大有助益。睡觉的姿势以侧睡,略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上,尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
 
 
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  以上便是上海西郊医院客服对此做出的相关介绍,希望对您能有所帮助,如果还想了解这方面的知识,欢迎随时咨询上海西郊医院在线客服,医师会竭诚为您解答。
 

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