1、平时注意不要过度劳累，不要久坐，久站，不要长时间保持一个固定的姿势。 2、可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走。3、做无实物模拟体验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。4、应当减少工作量，适当休息；腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，卧床休息。5、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。6、较好的方法是去医院根治。

 

 

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