上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

经常用热敷可以缓解颈椎病腰椎病疼痛

时间:2011-09-29 来源:上海骨伤科医院


       颈椎病和腰椎病患者脖子疼或者腰疼时,用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,亦有很好的效果。所以颈椎病和腰椎病要善用热敷。现在患有颈椎病和腰椎病的白领有很多,和大家的工作方式生活习惯是有很大关系的,平常要注意以下几点:


  1、择一个好枕头:
不要枕太高太软或太硬的枕头,一般枕头以10厘米的高度为宜。选择可以有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。


  2、桌下伸伸腿:坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并拢抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。职业性久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿运动。


  3、椅上放坐垫:作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。也可在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。


  4、善用健身球:坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。


  长期低头伏案工作者,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,防止劳损。注意工作场所的空气流通,保持大脑供血,平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹;乘车或运动时,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。同时还要防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

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