每天早上，白领们几乎一从床上爬起来，就要开始面对劳碌繁忙的工作。上班或开车或乘坐公交，一路的“荆棘颠簸”过后，就开始坐上“不离屁股”的板凳，写字间里空调猛吹，中午随便吃下快餐，晚上回家都恨不得一头栽在舒适的沙发上不起来。殊不知，可能正是这些日常工作休息的环境就是你总腰痛的“罪魁祸首”。

　　上班时间的腰椎病诱因

　　1、久坐  白天久坐上班的白领们，相信各位都有同一个烦恼，就是腰痛问题。因为长时间都是在一个空间久坐工作。上班族终日久坐，加上其他生活习惯上的问题，会造成对脊柱的伤害。

　　2、辛辣饮食  每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使声带干痒、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，也加重腰椎间盘病变的发生。

　　3、过度使用空调  夏季空调过度使用，使脊背受冷，血管肌肉收缩，气血不能顺畅运行。

　　上海西郊医院骨科医师介绍说，会有腰痛的症状是在所难免，不过要保护脊椎可以从日常生活的小细节做起。久坐、嗜食辛辣、空调过冷都会诱发腰病

　　下班时间的腰椎病诱因

　　1、沙发过软  沙发过软会损害腰椎。沙发过于柔软，人体的支撑就失去稳定性，而身体的稳定全靠下意识的挪动来稳定，以调节因为不稳定带给身体组织的挤压等不适感，而无论是怎样挪动，都是对白天已经劳损不堪的脊柱更大程度的损害。当人坐在软沙发上，由于重力改变沙发原有的形状，这时人体的腰部向下弯曲。长时间弯曲着阅读和看电视，就给腰椎侧弯或后突更创造了条件。

　　2、不当锻炼  不当锻炼有损腰部健康。有腰部不适感和明显腰疼的人，都试图通过练习瑜伽的方式得到改善，但有时却适得其反，因为如果已经得了腰间盘突出症，只是症状不严重，或者已经有潜在病变，练瑜伽只能加重症状。

　　上海西郊医院骨科医师警示，久坐工作的人，要做到尽量不吃辛辣，尽量不吹空调，回家不要坐软沙发。下班回到家以后，较好有一段平躺的时间，因为平躺对脊柱是较好的休息。对于久坐的上班族来说，腰部较好的运动项目是游泳，通过游泳，可强健和加大肌肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的型号越高，质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。