上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

预防腰肌劳损的方法

时间:2019-08-29 来源:上海骨伤科医院

   任何一种疾病的出现,给患者带来的都是伤痛,还有无穷无尽的治疗,有很多人在治疗的途中会选择放弃,可能是因为心态原因,也可能是因为自己无法付起治疗费用而选择放弃。下面为大家介绍的就是预防腰肌劳损的方法,一起来看看吧。

 
  预防腰肌劳损的方法:
 
  1、平常应当加强对腰部的正确使用和保健
 
  注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳; 腰肌劳损的防治要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰肌劳损。
 
  2、长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度
 
  坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。腰肌劳损的防治应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个。
 
  3、防止潮湿,寒冷受凉
 
  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  4、防止过劳
 
  人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
  5、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
 
  以上就是预防腰肌劳损的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

    隐私权益绝对保护
    上海西郊骨科医院制定隐私保密系统,患者的病情只有主治医生有权知道。
    温馨服务
    网络医生为病友提供了在线咨询,对病友进行初步诊断

医院公告

医院开展"实名预约挂号服务"


上海西郊骨科医院(市医保定点单位)坐落于长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中西医治疗为一体的社会医疗机构优势专科医院。

  • 详细内容
  • 医师团队more

    万文平
    万文平
    介绍:毕业于上海同济医科大学,从事骨科临床35年。对创伤性骨损伤、组织损伤、神经损伤以及...[详细]
    李书章
    李书章
    介绍:《现代外科学》医生编辑委员会常务编委,祖传世医,结业于山西民盟医学院中医班,行医...[详细]
    丛树林
    丛树林
    介绍:中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任205医院骨科副主任医师。发表论文十余篇...[详细]
    张夭明
    张夭明
    介绍:骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物上发表了多篇学术论文...[详细]