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预防骨质增生的方法

时间:2019-08-23 来源:上海骨伤科医院

   骨质增生患者的关节处是磨损的过于严重,平时从事的是体力活,运动多,劳动多,关节是磨损很严重的,所以大家平时在运动和工作的时候,要注意好自己的身体的保护,运动要适量,循序渐进。下面为大家介绍的就是预防骨质增生的方法,一起来看看吧。

 
  预防骨质增生的方法:
 
  一、改善饮食结构。
 
  骨质增生和骨质疏松的临床表现虽然不同,但两者的发生都和骨骼钙质流失有关,所以要预防骨质增生也应注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜,多食牛奶、鸡蛋等食物。而患有骨质增生的朋友,就要忌食柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。
 
  二、适量的体育锻炼。
 
  怎样避免骨质增生避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
 
  三、适当的减肥。
 
  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
 
  四、避免长期剧烈运动。
 
  怎样避免骨质增生长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
 
  五、关节损伤要及时的治疗。
 
  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不基本,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,基本可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
 
  以上就是预防骨质增生的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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