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颈椎病患者怎样锻炼可以缓解病情

时间:2019-07-20 来源:上海骨伤科医院

   导致颈椎病出现的一个重大原因就是因为患者缺乏运动,本身经过的忙碌之后,是要好好地放松自己的,但是同时身体又很累,不想运动,的坐姿,再加上长期的不运动不放松,这就造成了颈椎病的出现。下面为大家介绍的就是颈椎病患者怎样锻炼可以缓解病情,一起来看看吧。

 
  颈椎病患者怎样锻炼可以缓解病情?
 
  1、前屈后伸:颈椎病的自我锻炼法是颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。
 
  2、颈椎病的自我锻炼法之左顾右盼:颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
 
  3、肩膀活动法:前后旋肩、左右耸肩。前后旋肩法,两臂屈肘,两手触肩,以肩为轴,臂带动肩缓慢地由前向后旋肩,然后再由后向前旋肩,重复10-20次。左右耸肩法 左肩尽力向上耸动,右肩保持不动,然后换右肩向上耸动,左肩不动,后双肩同时向上耸动,重复10~20次。
 
  4、左倾右斜:颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
 
  以上就是颈椎病患者怎样锻炼可以缓解病情的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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