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生活中预防肩周炎的措施

时间:2019-07-13 来源:上海骨伤科医院

   大家都是无法预知疾病的来袭以及类型的,所以大家在平时就要规范起自己的不好的生活习惯,不要等到疾病来临的时候后悔当初的不好的习惯。肩周炎对身体的危害巨大,而且容易复发。下面为大家介绍的就是生活中预防肩周炎的措施,一起来看看吧。

 
  生活中预防肩周炎的措施:
 
  1.注意防寒保暖
 
  由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
 
  2.对健侧肩积极预防
 
  对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。
 
  3.加强功能锻炼
 
  对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
 
  4.纠正不良姿势
 
  纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
  5.注意相关疾病
 
  注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
  以上就是生活中预防肩周炎的措施的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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