上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

绝经女性要如何实施骨质疏松的预防

时间:2017-11-25 来源:上海骨伤科医院

   绝经女性要如何实施骨质疏松的预防?骨质疏松的危害相信很多人多少都有点了解,尤其像是骨折,已经被大家所熟知。所以大家都应有一个正确的健康观念,做好相关预防,尤其是易患人群更要重视,就比如绝经后的女性。那么,绝境后该如何预防骨质疏松呢?下面跟随上海西郊医院医生来了解下吧。

 
  1、适当运动:经常不断的增加肢体活动和肌肉收缩,会促进骨的生长和钙在骨内沉着,同时肌肉的发达还会增强骨骼的牵引力,不仅可以预防骨质疏松还能使已出现疾病的患者得到改善,选择运动的项目以运动量适度即可,如:骑自行车、慢跑、步行等。
 
  2、合理的膳食营养:尤其要注意补充钙剂,多食钙、磷、蛋白质及维生素,如:鱼、虾、牛奶、粗杂粮、绿叶蔬菜等。
 
  3、坚持科学的生活方式:不吸烟、不喝酒、少饮咖啡、浓茶,少吃糖及盐,多接受日光浴,因为日光浴可使人体产生维生素D,有利于钙的吸收。
 
  4、绝经女性要半年或一年定期去医院检查骨密度,及早提防骨质疏松,而且越早的骨质疏松越容易治疗。同时要注意家居安全,尤其是家居环境的安全,如:浴室、厨房、楼梯的照明等,以减少跌倒危险。
 
  希望绝经女性也不要过于担心骨质疏松入侵,首先自己要保持良好的心态,情绪稳定以及注意个人生活习惯,这样才可以预防疾病。出现症状后要尽快去医院就诊,以免疾病给身体造成更为严重的伤害。

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