上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

各年龄段都要做好骨质疏松的预防

时间:2017-02-18 来源:上海骨伤科医院

   各年龄段都要做好骨质疏松的预防。一般而言,人到中年后可能才会留意到骨质疏松,上海西郊骨科客服提醒,实际上20岁左右的年轻人对此都不能忽视,要好科学的防治措施。下面医生就来为大家讲解下各个年龄段要如何预防骨质疏松。

 
  二十岁时要预防青年骨质疏松。二十岁年轻人的骨骼正处于生长发育阶段,此时要注意运动锻炼,少喝碳酸饮料、咖啡等饮品,注意做好日晒、维生素D的补充。体育锻炼对于预防青少年骨质疏松有比较好的作用,可多进行活动,平时别总宅在家里,影响自己的骨骼发育。
 
  三十岁左右女性要注意预防骨质疏松。有的女性在哺乳后会出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”,哺乳期缺钙也是原因之一。在哺乳阶段,母亲每日都会将定量的钙通过乳汁喂养给宝宝,满足其营养需要。如果此时母亲的钙摄入量不足,身体就会动用自己骨骼中贮存的钙,维持母乳中钙的浓度,从而导致妈妈缺钙,增加骨质疏松患病率。在补钙期间大家要多晒太阳,户外适当运动,做产后保健操,促进周身骨骼骨密度恢复,增加骨硬度。
 
  五十到六十岁要注意预防骨质疏松。要坚持长期的预防性补钙,每日摄取钙1200~1500mg。含钙的最佳食物来源就是牛奶,其次就是海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。除补钙外,还要注意骨骼组成基础是骨基质,而骨基质的主要成分其实就是蛋白质、氨基酸以及一些矿物质,如果长期吃素,蛋白质摄入不足,也可能引起骨质疏松。
 
  六十岁以后要注意预防骨质疏松。骨质疏松最严重也最常见的后果就是骨折。已经骨质疏松的人预防骨质疏松骨折的方法,首先就是防摔倒,然后才是维持骨量,强化骨强度。老人的常见骨折部位是脊椎骨、腕骨和髋骨骨折。一旦骨折,卧床休养一个月骨量就会流失10%,同时开始出现肌肉萎缩,运动能力下降。
 
  希望任何年龄段的人对于骨质疏松的预防措施都应积极做好,生活中针对易患因素积极做好相应的预防措施,以此来延缓预防骨质疏松的到来,保持骨骼健康。

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