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正确预防膝关节骨质增生的方法
时间：2016-11-30 来源：上海骨伤科医院
正确预防膝关节骨质增生的方法。随着患膝关节骨质增生的患者逐渐增多，其危害也并不低，所以大家自然也就想到了要预防该病。有预防意识是正确的，但也要正确合理的预防，有些患者错误的预防措施反而对身体造成了不利影响。那么膝关节骨质增生究竟要如何正确预防呢？
1、尽量不要搬或拿超过自身体重的东西，避免长期的下蹲。
2、体重超标的朋友要注意了，应适当的控制饮食，保持健康体重，降低膝关节的压力。
3、保护好膝关节，别在潮湿的地方睡觉，在剧烈运动后严禁用冷水冲澡和冲脚，防止膝关节受到寒湿的侵犯，女性别穿高跟鞋长期行走，以免造成膝关节负荷量增大，这是预防膝关节骨质增生的。
4、饮食中的蛋白质含量不宜过高，以免钙物质的大量流失，饮食应以富含各种维生素食物为主。
5、补钙要正确，尤其是老年人，他们吸收钙是以大分子为主，在购买相应补品时应了解清楚。
6、坚持双侧股四肌收缩的静力训练，每天散步半小时，闲暇时自己按摩和敲打膝盖。
正确预防膝关节骨质增生的方法就是以上这些，能看得出这些其实并不难，大家可以在生活中轻易做好，所以为了身体健康，大家一定要持之以恒的将这些保持。
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