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正确预防膝关节骨质增生的方法

时间:2016-11-30 来源:上海骨伤科医院

   正确预防膝关节骨质增生的方法。随着患膝关节骨质增生的患者逐渐增多,其危害也并不低,所以大家自然也就想到了要预防该病。有预防意识是正确的,但也要正确合理的预防,有些患者错误的预防措施反而对身体造成了不利影响。那么膝关节骨质增生究竟要如何正确预防呢?

 
  1、尽量不要搬或拿超过自身体重的东西,避免长期的下蹲。
 
  2、体重超标的朋友要注意了,应适当的控制饮食,保持健康体重,降低膝关节的压力。
 
  3、保护好膝关节,别在潮湿的地方睡觉,在剧烈运动后严禁用冷水冲澡和冲脚,防止膝关节受到寒湿的侵犯,女性别穿高跟鞋长期行走,以免造成膝关节负荷量增大,这是预防膝关节骨质增生的。
 
  4、饮食中的蛋白质含量不宜过高,以免钙物质的大量流失,饮食应以富含各种维生素食物为主。
 
  5、补钙要正确,尤其是老年人,他们吸收钙是以大分子为主,在购买相应补品时应了解清楚。
 
  6、坚持双侧股四肌收缩的静力训练,每天散步半小时,闲暇时自己按摩和敲打膝盖。
 
  正确预防膝关节骨质增生的方法就是以上这些,能看得出这些其实并不难,大家可以在生活中轻易做好,所以为了身体健康,大家一定要持之以恒的将这些保持。

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