上海西郊骨科医院:

是医保定点单位,对症治疗颈椎病,腰椎病,等骨科疾病,是

上海比较好的骨科医院。

远离骨质疏松的好方法

时间:2016-10-12 来源:上海骨伤科医院

   远离骨质疏松的好方法。骨质疏松患者一般在发病初期的症状不是太明显,因此患者无法及时发现并作出正确治疗,这样对身体是非常不利的。对此骨科客服指出,与其等到身体受伤再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,先做好针对骨质疏松的预防。

 
  1、50岁后防骨折。人体骨量变化有“三个阶段”:自出生到30多岁是骨量上升期,随后是骨代谢平衡期,年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁,后则是骨量减少期,50岁后骨折患者明显增加。
 
  2、适当运动晒太阳。侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施,以获得佳峰值骨量;多晒太阳,每日较好能晒10分钟太阳、走20分钟路;远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物,防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。
 
  3、一日三餐多补钙。预防骨质疏松,三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物,如多吃海产品,每日喝400毫升牛奶。饮食上不能满足的话,还可以吃钙片适当补钙。
 
  4、补充VD促吸收。补充钙质除了要注意饮食外,还可服用适量的钙剂和维生素D,以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。存在胃肠疾病、长期腹泻的患者,应行治疗。
 
  关于正确预防骨质疏松的方法就是上述这些,大家平时要实施起来,尤其是中老年人群要格外重视,这样才可以更好的延缓疾病在自己身上出现。

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