上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

怎样防止腱鞘炎的出现呢

时间:2016-02-02 来源:上海骨伤科医院

   怎样防止腱鞘炎的出现呢?在现代社会,人们学习及工作中往往会养成这样那样的不良习惯,长期以往,就很容易引起疾病的出现。腱鞘炎如今已不算是什么稀有病了,它的出现和过度使用手部有密切联系。而正是由于此病的高发病率,大家在平时更好做好相关预防工作,下面,我们就和上海西郊骨科医院医师了解下腱鞘炎要如何预防。

 
  1、防止过多使用拇指或是用力做捏、推动作太久,把需要用很大力气才可以捏住的器具换为较大手柄的器具。
 
  2、防止用拇指和手指抓取沉重物件,多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。
 
  3、对于家庭女性来讲,温水洗手是非常重要的,不宜用冷水,要适时的活动手,放松受累关节。
 
  4、每天有意识的做下保健操,即便自己没有感觉到疼痛,也是可以起到放松、舒适的效果。
 
  5、多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
 
  6、如果发现有腱鞘炎症状的话,可做些温和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕便为简单的运动之一。
 
  希望大家在了解到上述的预防方法后可在今后的生活中拿出实际行动来,尤其是办公室人员还有经常爱玩手机的,由于经常要用到手指,所有就不可抱有侥幸心,疾病往往是在放松警惕时乘虚而入的,希望大家一定要谨记。

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