上海西郊骨科医院:

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生活中要如何预防腱鞘炎

时间:2015-12-07 来源:上海骨伤科医院

   生活中要如何预防腱鞘炎?腱鞘炎常在手部发病,而这也就会给我们的生活和工作带来不利影响,因为手部无论是工作还是生活中都是不可或缺的。对此,腱鞘炎的预防工作就不可忽视了,具体的预防方法可能还有不少人不了解,对此,下面上海西郊骨科医院医师就来为大家做相关解答。

 
  1、转动患部:大家平时在工作间隙应休息一会,将手放在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
 
  2、多食蔬莱和水果:大家平时要做到营养均衡,要多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。可吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素。
 
  3、用温水洗手:想要预防腱鞘炎,平时还需养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。
 
  4、旋转手腕:如果有人不慎划伤腱鞘炎的话,在初期可以做些温和的手部运动来缓解疼痛,旋转手腕是简单的运动之一。腱鞘炎患者还可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,这也是对于腱鞘炎的护理之一,同时也可以用于预防。
 
  通过上述介绍,大家对于腱鞘炎的预防工作也是有所了解,希望大家对于这些要引起重视,生活中积极将这些预防工作做好,这样才可以免受疾病困扰。

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