上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

女性要如何正确预防膝关节炎

时间:2015-06-11 来源:上海骨伤科医院

   女性要如何正确预防膝关节炎?据临床调查显示,女性膝关节炎患者要比男性多出不少。但如果日常生活中做好此病的预防话,是可以大大的降低膝关节炎的发病率。而对于如何预防膝关节炎,下面和上海西郊骨科医院一起来了解一下吧。

 
  膝关节炎保暖工作做好:女性要根据温度的变化及时增减衣物,在天气寒冷的时候尤其要注意膝关节保暖(过于寒冷可佩戴护膝),不能穿短裙、短裤,这样容易使膝关节受寒风侵袭,诱发膝关节炎。
 
  尽量少穿高跟鞋,防止关节负重:常穿高跟鞋的女性患膝关节炎的几率比不穿的女性高出平常的2-3倍。建议女性平时尽量少穿高跟鞋,若是工作需要可以在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋,便于及时更换穿着,避免膝关节炎的发生。
 
  适度运动锻炼:女性进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防自身膝关节炎的发生,这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。不要从事下肢负重的锻炼,这样反而会损伤膝关节,比如登山、爬楼梯等。
 
  注意钙元素的补充:女性朋友随着年纪的增加,骨骼对钙质的吸收也会越来越弱,尤其是45岁以后钙质流失越来越大,此时女性朋友应增加钙质的补充,促进骨骼对钙质的吸收,防止膝关节炎的发生。
 
  清淡饮食,减轻体重,避免肥胖:体重过重会让关节的负荷加重,从而增加了关节磨损程度,对健康不利。因此在饮食上要以清淡为主,饮食有节,将体重控制在合理的范围内,避免步行时关节过度负重磨损。由于关节面粗糙不平,容易在运动时使局部受到挤压而加重关节内积液与关节囊增厚,不利于关节的修复,故下床活动时须用"护膝"保护,勿使关节过度活动。
 
  膝关节炎的尽早预防和治疗对于此病比较有利。因此,女性要有一个预防膝关节炎的意识,在日常生活中要养成良好的生活习惯,不给膝关节炎有机可乘的机会。

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