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上海比较好的骨科医院。

膝关节要如何进行保护呢

时间:2015-06-06 来源:上海骨伤科医院

   膝关节要如何进行保护呢?由于膝关节是人体中活动最多的关节之一,因此这个部位也最容易受到伤害,最为常见的就是膝关节炎。常在中老年人群中发病,疾病初期没有什么明显症状,或是症状较轻,不过随着疾病的发展会越来越严重。因此,上海西郊骨科医院客服提醒大家,生活中我们应该学会保护膝关节,防止膝关节炎的侵犯。

 
  1、重视早期信号:生活中要防止关节受潮、受凉。如果出现反复的膝盖疼痛、酸胀、下楼腿疼或是在天气变化时关节不舒服,可能是关节炎的初期信号,应尽早就医治疗。
 
  2、控制体重:肥胖会加重膝关节的负担,致使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还会通过其它代谢并发症间接影响关节。因此一旦体重超标,要积极减肥。
 
  3、适度运动:运动可以增加关节周围肌肉的力量,增强关节稳定性,减轻关节疼痛以及改善关节功能,不过要科学适度。已经出现膝关节炎的人切勿过度锻炼,可选择较为缓和的运动方式,如游泳、散步、打太极拳等。
 
  4、避免外伤:劳动时,保护工作要做好,遵守操作规程。剧烈运动时,防止过于劳累,利用运动间隙按摩、理疗,保养关节。如有损伤不要硬撑,要及时治疗。
 
  5、适量补钙:选择多种食物适当搭配,摄取的营养要均衡。中老年人在膳食中应注意多吃含钙食物,如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。要少吃刺激性食物,以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜和水果。另外,应多做户外运动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。
 
  6、选对鞋:穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。穿高跟鞋不仅会对脚有伤害,而且会使膝关节和腰椎受到强压,长时间穿高跟鞋会出现退化性膝关节炎。所以较好穿松软、鞋底有弹性、有坡跟的鞋,以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
 
  膝关节要如何保护,上述内容中已经为大家做出了详细的了解,希望大家要重视,生活中做好以上这些保护工作,保证自己的膝关节炎健康,不让疾病侵袭。

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