上海西郊骨科医院:

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上海比较好的骨科医院。

肩周炎的锻炼方法有哪些

时间:2019-03-13 来源:上海骨伤科医院

   肩周炎在骨科疾病中发病率非常高,该病也没有大家想象的那么好治,日常生活中应该多注意护理做好锻炼,但是需要长期坚持,这样可以很好的缓解疼痛。那么,肩周炎的锻炼方法有哪些?下面上海西郊骨科医院医生给大家详细介绍肩周炎的锻炼方法。

 
  1、弯腰转肩:我们可以先弯腰垂臂,然后用力甩动患臂,这些动作都是以肩膀为中心的,做法都是有内向外,或由外向里地画圈运动,双臂的时候可以很好的带动关节活动。
 
  2、后伸下蹲:患者可以背靠着桌前,双手扶在桌边这样就比较稳定了,站稳之后可以反复的做下蹲的动作,这样可以更好的增加关节炎的活力。
 
  3、手指爬墙:患者可以面对着站在墙壁上,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,让上肢慢慢的高举,以便达到大的限度,每次都在墙上做个记号,反复这个动作,可以看到自己的手臂抬的越来越高,坚持断时间是可以很好的改善肩周炎的疼痛。
 
  肩周炎的锻炼方法有哪些?通过上述介绍相信大家对肩周炎的锻炼方法应该都有所了解,肩周炎患者一定要及时的进行治疗,后期还需要做好护理工作,生活中要经常锻炼,增强体质,锻炼的时候一定要做到持之以恒,切记不可半途而废,这样才能早日的恢复健康。

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