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上海比较好的骨科医院。

缓解肩周炎疼痛的几个方法

时间:2016-02-23 来源:上海骨伤科医院

   缓解肩周炎疼痛的几个方法。肩周炎的发病会影响到患者的肩部活动,那么当肩周炎反复发作疼痛难忍时,有没有什么好方法可以缓解这些不适的症状呢?下面就由上海西郊骨科医院专家为大家介绍下,希望可以帮助更多人缓解痛苦。

 
  1、甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。
 
  2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法来拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。
 
  3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。
 
  4、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进、量力而行。
 
  5、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。
 
  6、耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,可以起到缓解肩痛的良效。
 
  7、头压手。仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪里肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛就会消失,活动自如。
 
  以上就是为大家讲解的缓解肩周炎的几个方法,希望如果有短期内没时间去医院治疗的患者不妨试试上述的几个方法来缓解疼痛。当然,最重要的还是要去专业正规的医院治疗,这样才可彻底告别肩周炎。

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